A procura por tênis disparou no Brasil. Os check-ins para treinos da modalidade no aplicativo da Wellhub cresceram 97% em 2025, na comparação ano a ano. O movimento é puxado pelo “efeito João Fonseca”, o jovem fenômeno brasileiro que vem atraindo novas gerações para as quadras.
Os números da alta
Dados da plataforma de bem-estar Wellhub mostram que a prática entrou na rotina dos usuários:
- Check-ins para treinos de tênis: +97% em 2025, ano a ano;
- No acumulado de dois anos, a atividade quase triplicou;
- Parceiros com esportes de raquete: +39% no início de 2026;
- Espaços dedicados só ao tênis: +10% no mesmo período.
O que o tênis faz pelo corpo
Médico e professor de Medicina do Esporte da Afya Educação Médica Belo Horizonte, Gabriel Miura explica que o esporte combina exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
“Durante a prática, há alternância constante entre deslocamentos rápidos, mudanças de direção, acelerações e breves períodos de recuperação, o que favorece uma melhora significativa do condicionamento cardiorrespiratório”, afirma.
Segundo o médico, a dinâmica desenvolve força muscular, coordenação, agilidade e equilíbrio. “Outro benefício importante é o aumento da densidade mineral óssea, auxiliando na prevenção de condições como osteopenia e osteoporose. A prática regular contribui para a redução de fatores de risco cardiovasculares, incluindo hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e dislipidemias”, complementa.
O elo com a longevidade
A relação com a expectativa de vida tem base científica. O estudo Copenhagen City Heart Study (CCHS) acompanhou 8.577 pessoas por até 25 anos. Quem praticava tênis com regularidade teve um acréscimo de 7 a 9 anos de vida em comparação a sedentários, a maior média entre todas as atividades avaliadas.
O benefício não é só físico. “O tênis proporciona importante estímulo cognitivo, ao exigir tomada rápida de decisões, antecipação de movimentos e adaptação constante de estratégias”, diz Gabriel Miura. Ele cita ainda o componente social, ligado à redução do estresse, da ansiedade e dos sintomas depressivos.
Como começar com segurança
A orientação é iniciar de forma gradual e respeitar a adaptação do corpo. Gabriel Miura recomenda avaliação médica nos casos de fatores de risco cardiovascular, idade mais avançada ou doenças pré-existentes. Entre os cuidados:
- Aprender a técnica com profissionais qualificados;
- Usar calçados adequados aos movimentos laterais;
- Associar o tênis a exercícios de força e mobilidade;
- Aquecer antes e respeitar a recuperação.
Entre iniciantes, “as lesões mais frequentes incluem tendinopatias do ombro e do cotovelo, como a epicondilite lateral, popularmente conhecida como ‘cotovelo de tenista’, além de dores lombares, lesões musculares e sobrecargas nos joelhos e tornozelos”, detalha o médico. A principal prevenção, conclui, é a progressão gradual do volume e da intensidade dos treinos.
