O mundo não acaba no Carnaval. Pode até parecer surpresa para alguns foliões, mas a vida continua depois da folia. Para se recuperar dos excessos, a colunista do Central 98, Tatiana Rage, detalhou o que é preciso fazer para ajudar o organismo e retomar os hábitos saudáveis.
A primeira dica apresentada por Tatiana Rage foi a hidratação. Segundo a colunista, “A primeira dica é: beba muita água. A água ajuda a eliminar de forma mais rápida as toxinas, melhora o funcionamento do seu metabolismo e vai te dar inclusive mais disposição”. Ela explicou os benefícios da água para o corpo após um período de possíveis exageros.
Em seguida, a discussão se voltou para a alimentação. Tatiana Rage aconselhou a optar por “alimentos mais leves e o menos processados possível. Evite alimentos que vêm em pacotes. Escolha frutas, vegetais, carnes magras, ovos. Evite nesses dias ingerir alimentos que vem muito açúcar e gordura. E evite bebidas alcoólicas”. Essa orientação visa a reduzir o consumo de substâncias que podem ter sido ingeridas em maior quantidade durante o carnaval.
A terceira recomendação abordou a importância do sono. A colunista destacou a necessidade de “nos próximos dias, procure dormir mais cedo e melhor. Faça a higiene do sono, finalizando o dia com menos uso de celular e outras telas, com menos ruídos, com menos barulho. Pare de tomar café e bebidas que contenham cafeína até às 14 horas”. Essas práticas visam a melhorar a qualidade do descanso, essencial para a recuperação do organismo.
Por fim, Tatiana Rage ressaltou a importância da atividade física, mesmo que de forma leve. “E a quarta dica é não se esqueça do movimento. Você não precisa de grandes mudanças de uma vez. Uma caminhada de 30 minutos, alongamento, qualquer atividade física podem começar a fazer diferença para o seu corpo e para a sua mente”. Ela encorajou a iniciar com atividades simples para estimular o corpo e a mente.
A colunista encerrou sua participação com uma mensagem de otimismo, incentivando os ouvintes a aproveitarem o dia para iniciar essas mudanças. “Eu sei que muitas pessoas aí ainda não trabalham hoje, então aproveitem o dia para já colocarem essas mudanças em prática com mais calma. O seu corpo e sua saúde vão agradecer”.
*Estagiário sob orientação da supervisora Jackeline Oliveira.
