Em meio à correria do dia a dia, com tantas obrigações, quem nunca passou por um momento de estresse, não é mesmo? É preciso buscar equilíbrio e maneiras para reduzir o esgotamento mental.
A primeira atenção deve ser com a respiração. Ao longo do dia, faça pequenas pausas e respire conscientemente. O estresse acelera o ritmo cardíaco, então inspire pelo nariz e expire pela boca. Dessa forma, você reduz a pressão sanguínea e acalma a mente naturalmente.
Sempre que possível, abrace. Há comprovação científica de que um simples abraço sincero promove sensação de acolhimento e bem-estar. Ele libera no corpo o hormônio chamado ocitocina, que ajuda a relaxar, aumentar a confiança e estimular a compaixão.
Alongar-se também é uma dica infalível. O estresse causa tensão muscular, e o segredo é alongar justamente os músculos que acumulam essa carga: costas, ombros e pescoço.
Outra prática essencial é se exercitar. Busque realizar, pelo menos três vezes por semana, uma atividade física que você goste — yoga, caminhada, dança ou musculação — para manter o corpo sempre em movimento.
E não se esqueça da boa alimentação. Além de deixar você mais disposto, ela ajuda a manter o peso em dia e favorece a saúde como um todo.
